После 30 лет становится труднее сбросить вес, восстановиться после бессонных ночей и оставаться в хорошем состоянии без активностей и спорта. Но, по мнению диетологов, отказ от некоторых продуктов способен улучшить самочувствие любой возрастной категории населения, передает AZE.az со ссылкой на 24 Канал.
Ароматизированный йогурт
Отказа от сахара и выпечки недостаточно, если вы продолжаете завтракать йогуртами. Обратите внимание на содержание подсластителей в ароматизированном десерте. Существует вероятность, что ваш йогурт не уступает в калорийности мороженому и газировке.
Суп быстрого приготовления
Исследования 2013 года указывают на связь между высоким кровяным давлением и ранним старением кожи. А натрий, который в больших количествах содержится в супах быстрого приготовления, как известно, – главный провокатор повышенного давления.
Выпечка на завтрак
Чрезмерная любовь к выпечке может негативно сказаться на здоровье. Кроме того, люди, которые потребляют от 17 – 21% ежедневных калорий из быстрых углеводов, имеют на 38% более высокий риск смерти от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто ограничивает употребление сахаров.
Жареное мясо
Приготовление стейков и других белков при высоких температурах на открытом огне приводит к образованию гетероциклических аминов и полициклических ароматических углеводородов, которые повышают риск рака.
Газировка и соки
Напитки являются основным источником сахара в рационе. И кроме заболеваний сердца, сахар способен провоцировать проблемы с овуляцией и снижать подвижность сперматозоидов.
Печенье Орео
Этот вкусный десерт – ничто иное, как пустые калории. В молодом возрасте это нестрашно, но после 30 – сбросить вес все труднее, поэтому лучше ограничивать себя в сладостях.
Коктейли и пиво
С возрастом организм все хуже усваивает алкоголь. Мозг дольше засыпает и хуже восстанавливается, спирт высасывает влагу из кожи, уменьшает ее эластичность и увеличивает количество морщин.
Белый хлеб
Если ваш хлеб не цельнозерновой, считайте, что вы пропустили целый прием пищи. Организм превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем в глюкозу, которая повреждает коллаген.
Китайская еда на вынос
Китайская еда, которую вы заказываете в ресторанах, содержит много натрия. Он, в свою очередь, усиливает жажду, выводит влагу из кожи и повышает кровяное давление.
Заменители мяса
Отсутствие витамина B12 в организме приводит к раннему поседению. Если вы едите мясо – добавьте в рацион говядину. Для профилактики дефицита витамина, вегетарианцам советуют употреблять шпинат и другую зелень.
Кофе со льдом
Если вы пьете холодный кофе из соломинки – то наносите двойной удар по организму. Во-первых, употребление большого количества кофеина может повлиять на качество сна и вызвать старение кожи, во-вторых, использование соломинки может спровоцировать преждевременное появление морщин.
Вместо этого, диетологи советуют пить теплый зеленый чай, который помогает разглаживать морщины и улучшать эластичность кожи.
Искусственные подсластители
Отказ от искусственных подсластителей способен улучшить функционирование печени.
Продукты с пестицидами
Исследователи обнаружили, что у мужчин, потребляющие продукты с высоким содержанием пестицидов страдают от низкой подвижности сперматозоидов. Среди продуктов с высоким количеством этого вещества – яблоки, клубника, виноград, сельдерей, персики, приобретенные в супермаркетах.
Маргарин
Альтернатива масла изготавливается из распространенного трансжира – гидрогенизированного масла. Он связан с сердечными заболеваниями, воспалительными процессами, ускоренным старением кожи и повышенной уязвимостью к УФ-излучению.
Полуфабрикаты
Избегайте полуфабрикатов, поскольку они не содержат питательных веществ. Вместо этого вы получите пустые калории, соль, сахар и химические добавки, которые не нужны организму.
Бэкон
Бекон – это насыщенные жиры, которые способствуют увеличению веса, повышают риск сердечных заболеваний и инсульта, а также вызывают воспаления, ускоряющие старение кожи. Бэкон, как и другое обработанное мясо, содержит нитрат натрия, который провоцирует окислительный стресс, что приводит к изменениям в структуре коллагена и эластина.
Энергетики и сладкие напитки с содержанием кофеина
Такие напитки являются причиной метаболических нарушений, которые приводят к накоплению жира и более серьезным заболеваниям, в частности диабета 2 типа, патологии сердца и сосудов.
Кленовый сироп
В нем содержится кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Именно этот компонент связан с метаболическим синдромом, который характеризуется аномальным увеличением веса и повышенным уровнем триглицеридов.
Сырные соусы
Многие из этих соусов – это комплекс искусственных красителей, ароматизаторов и пищевых добавок. Лучше дополнять свои блюда натуральным фермерским сыром.
Соевый соус
Темные круги под глазами и обезвоживание организма могут быть спровоцированы большим количеством соевого соуса в рационе.
Салями и хот-доги
Исследование 2014 года обнаружило связь между употреблением переработанного мяса и снижением количества сперматозоидов у мужчин.
Кофейное мороженое
Мороженое с кофеином, эквивалентное половине порции эспрессо. Возможно, раньше это не мешало вашему сну, но после 30 лет биоритмы человека и гормональный фон стремительно меняются. Поэтому даже небольшое количество кофеина на ужин может негативно повлиять на сон.
Чипсы
С каждым годом жизни организм сжигает все меньше калорий. Поэтому зрелые люди более ответственно выбирают закуски, особенно, когда речь идет о чипсах.
Рецепт этого блюда разрабатывался таким образом, чтобы один аромат не подавлял другой, а когда продукты не имеют доминирующего вкуса, наши рецепторы не срабатывают и мы потребляем больше, чтобы почувствовать сытость.
Спортивные напитки
Несомненно, они обеспечивают тело важными электролитами, такими как натрий и калий, но одновременно здесь содержится чрезмерное количество сахара и калорий.
Арахисовое масло
Спреды из обработанного арахисового масла часто содержат слишком большое количество сахаров, а также гидрогенизированных и обработанных растительных масел, которые могут повысить уровень холестерина.
Протеиновые батончики
Они быстрые, легкие, а надпись «для похудения» создает иллюзию, что еще и полезны. На самом деле это не совсем так. Эти батончики содержат массу ненужных ингредиентов, таких как искусственный сахар и пальмовое масло. Кроме того, шоколад в его составе приведет к резкому падению сахара, сделав вас усталым и голодным уже через несколько минут после перекуса.
Макароны с сыром быстрого приготовления
Они только появились на нашем рынке, но уже нашли своих фанатов. На самом деле одна такая упаковка содержит много натрия и пустые углеводы, которые повышают уровень сахара в крови.
Консервированные фрукты
Если у вас есть возможность – всегда выбирайте свежие фрукты, а не консервированные аналоги, которые потеряли большинство полезных свойств.
Соус для макарон
Несмотря на удобство и яркий вкус, соусы содержат множество масел, сахар и соль.
Сливки
Кофейные сливки и крем для загара имеют больше общего, чем вы думаете. Они оба содержат диоксид титана – блокатор ультрафиолетового излучения, который действует как отбеливающий агент. Кроме того, в сливках содержаться трансжиры, которые прячутся в составе под названием гидрогенизированное масло.
The post Продукты, от которых стоит отказаться после 30 appeared first on AZE.az.
Источник: Читать подробнее
0 Отзывы