К чему приводит отказ от хлеба

Специалисты рекомендуют вместо хлеба употреблять медленные углеводы, передает AZE.az.

Если вы не можете представить свой рацион без хлеба, может и не стоит от него отказываться насовсем. Оказалось, что «побочка» от отказа от хлебо-булочных может также плохо повлиять на ваш организм, передает  “Обозреватель”.

Согласно научным исследованиям, было доказано, что резкий отказ от хлеба может очень негативно повлиять на ваше самочувствие в целом.

1. Чувство усталости

Независимо от сорта хлеба, его можно использовать для получения энергии. Отказавшись от хлеба, вы отказываетесь от приличного источника энергии в своем рационе, который вам придется искать в другом месте.

2. Потеря веса

При уменьшении углеводов, которые вы получали как раз из хлеба, вы будете видеть снижение веса.

3. Ваше настроение может измениться

Вы можете наблюдать «скачки» настроения, из-за ощутимого голода, а голодный человек не может быть в хорошем расположении духа.

Поэтому, если отказываетесь от хлеба, следует его заменить чем-то другим, чтобы не испытывать чувство голода. Например, хлебцами, лавашом, галетами или цельнозерновыми изделиями (с отрубями).

На заметку:

В 100 гр. белого хлеба содержится 242 ккал, в булочке с кунжутом – 320 ккал, а в нарезном батоне – 264 ккал.

The post К чему приводит отказ от хлеба appeared first on AZE.az.

Источник: Читать подробнее