Высокое давление опасно для жизни. Не обязательно сейчас – но в долгосрочной перспективе. Но у половины пациентов приема лекарств недостаточно для достижения нормальных показателей. Однако три небольших изменения образа жизни могут предотвратить 50% инсультов и сердечных приступов, передает AZE.az.
Три основные причины высокого кровяного давления
От высокого кровяного давления страдает почти каждый третий житель развитых стран.
«Повышенное артериальное давление превратилось в эпидемию», – говорит Мартин Халле, медицинский директор Центра профилактики и спортивной медицины Мюнхенского университета и член Научно-консультативный совет Немецкого фонда сердца.
Причины, по которым высокое кровяное давление влияет на все больше и больше людей, очевидны.
Ожирение
Сидячий образ жизни
Неправильная диета
Если эти факторы увеличиваются, повышенное кровяное давление, соматическая гипертензия, возникает все чаще и чаще.
Снизить высокое кровяное давление естественным путем – за пятнадцать минут в день
3 небольших изменения образа жизни дают гораздо более четкие результаты.
«В этом контексте упражнения особенно впечатляют – даже 15-минутная прогулка в день может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. ст.», – говорит эксперт.
Это будет изменение образа жизни номер один.
Каждый меньший килограмм снимает нагрузку с сердца и сосудов
По крайней мере, не менее важна потеря веса, изменение образа жизни номер два.
«На 10 килограммов меньше артериальное давление снижается на 5–10 мм рт. ст.», – говорит Мартин Халле, приводя точные цифры.
Проще всего это сделать с помощью модифицированной диеты, строгой диеты не требуется.
«Гораздо больше овощей, не только один сорт на прием пищи, а лучше два или три, но гораздо меньше хлеба, колбасы и сыра».
Так он резюмирует изменение образа жизни номер три.
The post Простые способы защиты от высокого давления appeared first on AZE.az.
Источник: Читать подробнее
0 Отзывы