Чаще всего похудеть не получается из-за ошибок, которые делает сама женщина. Что это за ошибки – рассказала фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина.
Какие ошибки мешают похудеть после 45 лет
Сильно урезать калорийность рациона
Если вы несбалансированно питаетесь, это нарушает обмен веществ и приводит к чувству голода. Кроме того, важно знать, что после диет вес всегда возвращается, передает AZE.az.
Надеяться на «волшебство»
Фитнес-эксперт напомнила, что все «волшебные» продукты для похудения, чаи, таблетки и косметические процедуры – бесполезны, если нет дефицита калорий.
Загонять себя в спортзале
Да, физические нагрузки необходимы женщинам в 40 – 45+. Но без дефицита калорий они бесполезны для похудения. И активность должна быть с умом, чтобы вы получали от нее пользу, а не вред, – пояснила Екатерина Медушкина.
Ждать быстрого результата
После того как вы начнете сбалансировано питаться, ваше тело и гормональный фон изменятся. Обмену веществ потребуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям и новому рациону. Через некоторое время вы увидите результат, пишет “24 Канал”.
По словам фитнес-эксперта, для получения результата обязательно нужна система:
Сбалансированный рацион – вкусный, сытный, недорогой. Он должен быть в вашем коридоре калорийности, обеспечивать организм всем необходимым. Нормальный график физической активности – с учетом вашего состояния здоровья и возможностей, – резюмировала Екатерина Медушкина.
The post Похудение после 45: самые распространенные ошибки appeared first on AZE.az.
Источник: Читать подробнее
0 Отзывы